تمرین جلسه ی اول:
من عوارض افسردگی و کاهش عزت نفس و نداشتن رضایت از فیزیک خودم و از دست دادن فرصت ها و احساس گناه رو دارم

تمرین جلسه 5ام
جایزه ها:
هفته اول:
بند استیل بخرم برای ساعتم
هفته دوم:
ی فیلم که دوست دارم رو ببینم
هفته سوم:
ی پیتزا چرب و چیل بزنم بر بدن
هفته چهارم:
بریم کلی پیاده روی و هات چاکت بزنیم
هفته پنجم:
ی سینمایی نابی ببینم
هفته شیشم:
شلوار لی آس بخرم برای خودم
هفته هفتم:
دو سیخ کوبده مشتی داغ بزنم بر بدن
هفته هشتم:
بریم پیاده روی و کیک و شیر داغ بخوریم

این تا دو ماه باقیشم بعد این دو ماه مینویسم

تمرین جلسه اول :
۱.افسردگی و اضطراب شدید
۲.زود انزالی
۳.کاهش عزت نفس
۵.بی میلی جنسی بسیار شدید
و یکی از عوارضی که برای من داشته این هست که بدون هیچ دلیلی عصبی میشم و تنها راه اینکه بتونم جلوی عصبانیت خودمو بگیرم این هست که فیلم مستهجن نگاه کنم و خودارضایی کنم

سلام عوارض ها
افسردگی،کاهش عزت نفس،زودانزال ولی خیلی کم،رضایت فیزیولوژی،از دست دادن فرصت ها،احساس گناه،هدر رفتن وقت،

تمرین جلسه هشتم:
سلام من وقتی توی اتاق تنهام و کسی دور و برم نیست بیشتر به خودارضایی ترغیب میشم.
البته بعضی وقتا با آهنگ گوش کردن حواس خودم رو پرت میکردم که تا حدی موثر بود ولی بعضی وقتا هم جواب نمیداد‌.
هیچی به اندازه تصویر سازی ذهنی جواب نمیده بنظرم

سلام
تمرین جلسه اول:
من حس افسردگی ،کاهش عزت نفس، رضایت فیزیولوژیکی کمتر ، از دست دادن فرصت‌های مطالعاتی ، کاهش توان بدنی در ورزش، احساس گناه، اتلاف وقت رو خیلی عمیق حس کردم ، با اینکه تعداد خ ارضایی م خیلی زیاد نبود. به امید آزادی

تمرین مقدمه:
تعهدنامه:
«من امیرحسین تعهد میدهم تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم،به تمرین هایش عمل کنم،به حرف دانیال نظامی تماماً گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم.»

سلام
من یونس زینلی تعهد میدهم تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم و نوت برداری کنم،به تمرینهایش عمل کنم،به حرف
استاد نظامی تمام و کمال گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم.

تمرین جلسه اول:
۱.از دست دادن فرصت ها
۲.رضایت فیزیولوژی کمتر
۳.تأثیر منفی روی آینده
۴.کمردرد
۵.عدم علاقه به به دنبال پارتنر بودن