تمرین مقدمه: من ابوالفضل جمال پور تعهد میدهم تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم.نوت برداری کنم به تمرین هاش عمل کنم به حرف دانیال نظامی تماما گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم.برگردم مرور کنم و تمرینات رو انجام بدم.

من تعهد میدم تا این دوره همه چیز رو انجام بدم

سلام حسین هستم از دیروز 1404/1/1تصمیم گرفتم دیگه خودارضایی انجام ندهم …و همه ی تمارین این دوره رو مو به مو بدون کم و کاست انجام دهم …

سلام من یک مدت اونقدر کار کردم قدرت در من شکل گرفته بود و آرامش داشتم و انرژی
ولی ماهانه یکی دوبار هی میومد دنبالیم و شدید هم میومد
و عوارضی که من حس میکنم بی احساسی و بی حسی در ارتباطات دارم و یکسری روز ها فقط میرم میبینم اما نمی‌زنم تایمم هدر می‌ره
حتی ارتباطاتم ضعیف میشه موقعی که میاد و انجام میدم
و رابطه سرد دارم
و عزت نفسم کاهش پیدا میکه و شادی ام کم میشه و لامصب اطرافیانم در محل کار اکثرشون خودارضایی میکنن

تمرین جلسه اول عوارض خودارضایی
1-از دست دادن فرصت ها
2-کاهش عزت نفس
3-رضایت فیزیولوژیکی کمتر
4-تصویرسازی های مختلف
5-افسردگی و شادی کمتر

تمرین جلسه اول
1-افسردگی و شادی کمتر
2-کاهش عرت نفس واعتماد به نفس
3-تاثیر منفی روی آینده
4-از دست دادن فرصت ها
5-احساس گناه
6-اتلاف وقت
7-بروز حالت ims بخاطر افت شدید تستوتسترون و تجربه حالت های روحی و جسمی وحشتناک بد
8-ارضای خیالی نیازهای ارضا نشده که باعث شکل گیری هدف میشن و در نتیجه بی هدفی و بی انگیزگی
9-به هم ریختن ذهن و در نتیجه ترشح هورمون کورتیزول و اضطراب و وسواس بیشتر(مخصوصا افرادی که مستعد اضطراب هستن و اختلال وسواس فکری و عملی دارند
10- ایجاد ترس بیشتر در ذهن و اود کردن نشخوارهای فکری

تمرین جلسه اول :
انرژی خلق کمتر
استرس بیشتر
عقب انداختن کار هام
کمبود انرژی
عصبی شدن
اعتیاد ب خودارضایی
وووو…

تمرین جلسه 1
1-نداشتن رفیق سالم
2-تاثیر منفی بر اینده
3-توهم همجنس بازی
4-از دست دادن فرصت ها
5-احساس گناه
6-اتلاف وقت
عوارض دیگه از نظر من
1-از بین رفتن حافظه
2-عوض شدن خلق خوی