تمرین جلسه سوم:
رنج ها:در اثر ترک نکردن این کار رنج و بیچارگی تموم نمیشه بی حالی و سستی در من ازبین نمیره موجودات ماورایی اذیتم میکنن دائم ترس و نگرانی دنبالم میکنه اهدافم از من دور میشن بی حیایی و بی عفتی در من ریشه میزنه در آینده دچار زود انزالی میشم همیشه دارای عزت نفس پائینی خواهم بود لذت زود گذر می‌رود و رنج آن می‌ماند
لذت ها: خوشحالی و شادی در من بیشتر می‌شود میتوانم به اهدافم برسم اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنم اعصاب و روانم بهتر می‌شود کم رویی و خجالتی بودن درمن ازبین می‌رود زندگی را با ذهن باز تری تجربه میکنم به رضای الهی نزدیک تر میشوم اهدافم را با لذت و سختکوشی بیشتری دنبال میکنم به خدا نزدیک تر میشوم.

هر هفته که خود ارضایی نکردم به عنوان پاداش 10 صفحه کتاب بخونم و تلاش کنم به پدر مادرم نیکی کنم

دوره عالی بود مطمعن هستم که ارزش بهاش رو داشته با سپاس از زحمات شما

تمرین جلسه 1 عوارض ها خود ارضایی

1.احساس گناه
2.از دست دادن فرصت ها
3.اطلاف وقت
4.افسردگی و شادی کمتر
5.رضایت کمتر از بدن.

تمرین جلسه 1 عوارض ها خود ارضایی

1.احساس گناه
2.از دست دادن فرصت ها
3.اطلاف وقت
4.افسردگی و شادی کمتر
5.رضایت کمتر از بدن..

تمرین جلسه اول
اثرات مشهود این کار ناپسند بر من
پرخاشگری سیاهی چهره افسردگی و قطع ارتباط با اطرافیان بد رفتاری با پدر و مادر حال همیشه بد و ناامیدی بسیار احساس گناه بی حالی و خستگی همیشگی میل به خودکشی عزت نفس و اعتماد به نفس پایین بد بینی به اطرافیان

جلسه پنجم
تصمیم میگیرم به ازای هر هفته که این کار را انجام ندهم به عنوان پاداش برای خودم یک بسته شکلات دبی بگیرم چون رژیمم و نمیتوانم به صورت معمول بخورم

من علی قاسمی تعهد می‌دهم تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم به تمرین هایش عمل کنم به حرف دانیال نظامی تماما گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم و همیشه آن را مرور کنم و به آن پایبند باشم و به آن قسم میخورم

تمرین جلسه اول :
کاهش برانگیختگی تاثیر منفی روی آینده زود انزالی رضایت فیزیولوژی کمتر از دست دادن فرصت ها اتلاف وقت تصویر سازی های مختلف

تمرین جلسه اول
-مهمترین عارضه خودارضایی برای من کاهش عزت نفس هست وقتی خودارضایی میکنم بعدش خودم رو سرزنش میکنم و به طبع با ضعیف شدن عزت نفس همه جنبه های زندگیم رو تحت تاثیر قرار میده.
-اتلاف وقت با انجام خودارضایی و فیلم پورن دیدن کلی وقتم تلف میشه و نمیتونم برنامه ها و هدف های روزانه ام رو انجام بدم.
-از بین رفتن تمرکز با خودارضایی حواسم به کل از روی مسیر منحرف میشه و اصلا به کل هدف ها و مسیرم رو فراموش میکنم.
-دایره ارتباطات محدود:با انجام خودارضایی دایره ارتباطاتم روز به روز کوچک تر شده.
-استرس و اضطراب با انجام خودارضایی استرس و اضطراب میگیرم
-از دست دادن رابطه های واقعی با انجام خودارضایی دیگه میلی به ارتباط با جنس مخالف نداری.
-شادی کمتر و افسرردگی
-خجالتی شدن انگار با خودارضایی سربه زیرتر میشی و نمیتونی با دیگران به صورت چشم تو چشم صحبت کنی.
-کاهش ایمان و باور به خودم .
-و در اخر هم رضایت فیزیولوژی کمتر یک بدن ضعیف و روانی افسرده و زبان بدنم به شدت ضعیف میشه.:)

سلام من یک تعهد نامه رو کاغذ نوشتم همونطور که جناب نظامی فرمودند و خواستم که تعهد نامم رو اینجا هم بنویسم .
من کیان مهربخش در تاریخ 24 \11\1403 قول می دهم و متعهد می شوم که فیلم های دوره رو تا ثانیه آخر نگاه کنم و به همه تمرینات دوره تک به تک عمل کنم و انجام بدهم من این تعهد رو هم به خودم و هم به شما جناب نظامی میدهم و پایان دوره من رو کنار کسانی که موفق شدند خواهید دید .

تمرین جلسه سوم (اهرم رنج و لذت)
*لذت ها
1_با ترک خودارضایی عزت نفسم روز به روز بهتر و بهتر میشود خودم رو باور میکنم و احساس لیاقت میکنم و در نهایت به صلح با خود میرسم و خودم رو میپذیرم با تمام نقاط قوت و ضعفی که دارم.من همینی هستم که وجود دارم و نیاز به نقش بازی کردن نیست.
2-با ترک خود ارضایی میتونم با فرد موردعلاقم ازدواج کنم چون با ترک خودارضایی یعنی من مسولیت پذیرم و برای خودم ارزش قائل هستم و میتونم مسولیت یک زندگی رو به عهده بگیرم و این فوق العاده هست.
3-با ترک خود ارضایی میتونم درامد خودمو افزایش بدم چون وقتی خود ارضایی نکنم وقت و زمان دست نخوره زیادی دارم که میتونم برای رسیدن اهدافم بزارم و دیگه وسط راه جا نمیزنم چون ذهن و تمرکزم درگیر اهداف و برنامه های زندگیم هست و این لیاقت رو در خودم میبینم که به اهدافم برسم.
4-با ترک خودارضایی میتونم روابط بهتری رو داشته باشم چون به خودم باور دارم پس رو مهارت های شخصیم کار میکنم عزت نفس بهتر->باور و ایمان به خود->احساس خوب->فن بیان خوب->عملکرد و نتایج عالی
5-با ترک خودارضایی میتونم رو جنبه روحانی و رسالت زندگیم بیشتر وقت بگذارم خودم و خدای خودم رو بهتر بشناسم به رضایت از خود برسم.
*رنج ها
1-اگر به خود ارضایی ادامه بدم خودم رو یه ادم بی ارزش و بی لیاقت میبینم کسی که حتی خودشو باور نداره چون برا خودش ارزش قائل نیست اصلا خودارضایی یعنی بی احترامی به خودم و اینجوری عزت نفسم نابود میشه و یه ادم ضعیف و بی ارزش خواهم بود
2-اگر به خود ارضایی ادامه بدم تا اخر عمرم باید تنها بمونم و نمیتونم ازدواج کنم اخه یه ادم بی ارزش و بی مسولیت که نمیتونه مسولیت کارهای خودشو به عهده بگیره رو چه به تشکیل خانواده و زندگی مشترک و این خیلی خیلی بده.
3-اگر به خود ارضایی ادامه بدم روز به روز وضع زندگیم بدتر میشه و درامدم بالا که نمیره هیچ ممکنه پایین تر هم بیاد چرا که وقت زیادی رو صرف خودارضایی میکنم و دیگه انرژی و زمانی نمیمونه که بخوام برای رسیدن به اهدافم بزارم و وضع زندگیم اینجوری روز به روز بدتر و بدتر میشه.
4-اگر به خود ارضایی ادامه بدم روز به روز تنها تر وتنها تر میشم ارتباطاتم ضعیف و نابود میشن چون همش فکرم رو خودارضایی هست پس برای بهتر شدن روابطم کاری نمیکنم فکر بد->خودارضایی->احساس بد->عملکرد بد ->نتایج بد و مزخرف و از این بذتر نمیشه
5-اگر به خودارضایی ادامه بدم از درون خودم رو نابود میکنم اصلا انرژی و زمانی ندارم که به جنبه روحانی خودم اختصاص بدم و روز به روز از خودم دور و دور تر میشم و از زندگی ناراضی و ناراضی تر.
——————-
و در نهایت با ترک خودارضایی به ذهن اگاهی میرسم که قرار نیست با این حس بجنگم فقط باید بپذیرم و از این انرژی فوق العاده در جهت رسیدن به اهدافم استفاده کنم وقتی بپذیری مثل این میمونه که کنار رودخانه بشینی و فقط موج های اب رو تماشا کنی من نمیخوام با موج ها بجنگم فقط میبینم میپذیرم و باهاشون همسو میشوم.
و در پایان خدا قوت استاد دانیال نظامی و تیم راهبری