تمرین جلسه سوم : رنج های خودارضایی : ۱ پیدا کردن افراد منفی به دلیل پورن ۲ عادت کردن به خودارضایی و پورن ۳ کاهش تمرکز ۴ قدرت کم به دلیل عدم ذخیره میل جنسی ۵ تصویر سازی بیش از حد ۶ نابودی آینده چون اگر همه جوانب را در نظر بگیریم آینده ای خراب خواهیم داشت ۱۶ مورد نوشتم که اینجا چند مورد رو گفتم. لذت های ترک خودارضایی : ۱ پیدا کردن افراد خوب به دلیل کنترل میل جنسی ۲ تمام شدن اعتیاد به پورن ۳ افزایش تمرکز به دلیل تمام شدن پورن ۴ قدرت فوق‌العاده بالا ۵ قهرمان شدن در کشتی ۶ دیدن فرصت ها ۷ جذاب و کاریزما بودن به دلیل ترک خودارضایی. ۱۸ مورد نوشتم که چند مورد رو اینجا گفتم

تمرین جلسه پنجم:
این هفته خودارضایی نمیکنم، و به عنوان جایزه برای خودم آب پرتقال خانواده میگیرم. (ناموسا خوشمزس)

تمرین جلسه 4 :
معنای زندگی من خواننده شدن و لذت بردن از موسیقی است و مسافرت های خارجه زیاد و کسب درآمد بالاست

تعهد نامه : من علی قاسمی تعهد می‌دهم تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم و به تمرین هایش عمل کنم به حرف دانیال نظامی تماما گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم و همیشه آن را مرور کنم و به آن پایبند باشم

تمرین جلسه اول : عوارض مشهود خودارضایی در من : 1 تغییر اطرافیان 2 افسردگی و شادی کمتر 3 عادت کردن به خودارضایی و پورن 4 خراب شدن رابطه جنسی 5 کاهش عزت نفس 6 تاثیر منفی روی آینده 7 بی میلی جنسی 8 راضی نبودن از فیزیک خود 9 احساس گناه 10 اتلاف وقت 11 تصویر سازی بیش از حد 12 احساس پوچی و بی ارزشی 13 ضعیف شدن قدرت

تمرین جلسه 8
شرایطی که بیشتر در آن خود ارضایی میکنم :
1 – وقت هایی که خسته نیستم و میرم تو تخت که بخوابم
2- وقت هایی که خیلی ناراحت هستم
3- وقتایی که با دوستام صحبت جنسی میکنم
4- وقت هایی که خیلی ناراحت هستم

تمرین جلسه سوم
رنج های خودارضایی: 1_کم شدن روحیه
3-پرهیز کردن از اجتماع و فضای بیرون بعضی موقع ها جایی میرسه واقعن بیرون نمیتونم برم
4-اعتیاد هروز به پورن یعنی وسوسه میشم روز بعدش که دوباره بشینم خودارضایی کنم
5-نداشتن اعتماد بنفس
6-بد شدن حال و احوال
7-بی خوابی
لذت های ترک خودارضایی
1-بالا رفتن اعتماد به نفس
2-اجتماعی شدن
3-حس خوب
4-روی گرفتن اهداف زندگی در ذهن
5-کم شدن افکار منفی
6-حال خوب و شاداب شدن
7-صحبت کردن با مردم و پیدا کردن افراد جدید در اجتماع

تمرین جلسه هشتم : در چه شرایطی خودارضایی به فکر ما می افتد : ۱ زمانی که ذهنیت قبلی من بر میگردد ۲ زمانی که خانه خالی است ۳ زمانی که بیکار هستیم ۴ زمانی که خسته هستیم و کاری برای انجام دادن نداریم ۵ زمانی که دوره را مرور می‌کنیم و کارهای خود را درست انجام نمی‌دهیم ۶ زمانی که یک چیز جنسی میبینیم

تمرین جلسه اول : رضایت نداشتن از فیزیک خود ، زود انزالی ، کاهش بر انگیختگی _ عوامل دیگر مثل ؛ کاهش تمرکز ، فراموش زودرس ، نداشتن انرژی و خواب زیاد ، برهم خوردن پوست بدن و …

سلام و عرض ادب
از این جا شروع کنم که من با خود ارضایی زیاد به زود انزالی رسیدم و به چشم دیدم بخاطر عزت نفس پایین که از خودارضایی نشعت میگیره چه موقت های خوبی رو ازدست دادم و گوشه گیرو تنها شدم و حتی رابطمو ازدست دادم و با هر بار خودارضایی احساس گناه میکردم و حتی اعتماد بنفسمو به پایین ترین حد خودشه می‌رسونه ولی و اینو می‌دونم اگه واقعا بخوام میتونم خودارضایی ترک کنم و الان دارم به این کار عمل میکنم