تمرین جلسه دوم : عارضه های جانبی من : عادت کردن به فیلم های پورن ۲ کاهش عزت نفس۳ تاثیر منفی روی اینده۴ از دست دادن فرصت ها ۵ احساس گناه ۶ اتلاف وقت ۷ تصویر سازی مخرب

تمرین جلسه چهارم : رسالت و هدف اصلی من کشتی است و من باید تمام تمرکز خود را روی کشتی بگذارم و خودرا درمان کنم و بتوانم در کشتی قهرمان باشم به طور کلی ورزش حرفه ای رسالت من است و من باید تمام تلاش خود را انجام بدهم تا مریضی خود را درمان کنم و قهرمان بشوم

تمرین جلسه هشت : در چه شرایطی خودارضایی به فکر ما می افتند: ۱زمانی که خسته هستیم و به اتاق خود می آییم ۲ زمانی که با لپتاب خوابیدیم و بازی میکنیم ۳ زمانی که از گوشی زیاد استفاده می کنیم ۴ زمانی که اعصبانی هستیم ۵ زمانی که ذهنیت قبلی من بر میگردد ۶ وقتی که چیزی می بینم و تحریک می شوم

من علی قاسمی تعهد می‌دهم تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم و به تمرین هایش عمل کنم و به حرف دانیال نظامی تماما گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم و آن را همیشه مرور کنم

تمرین جلسه اول:
1-تغییر در اطرافیان 2- کاهش عزت نفس 3- اتلاف وقت 4- افسردگی 5- احساس گناه
مواردی که در دوره گفته نشد و در من هست:
1- عدم تمرکز 2- افزایش ترس و استرس 3-سردرگمی نسبت به آینده و خودشناسی

تمرین جلسه اول: عوارض خودارضایی در من: 1تغییر اطرافیان 2 عادت کردن به خود ارضایی و فیلم های مستهجن 3 کاهش عزت نفس 4تاثیر منفی روی آینده 5 از دست دادن فرصت ها 6 احساس گناه 7 اتلاف وقت 8 تصویر سازی بیش از حد 9 راضی نبودن از فیزیک خود 10 کاهش تمرکز 11 افزایش استرس

تمرین جلسه اول:افسردگی بیشتر.کاهش عزت نفس.زودانزالی.احساس گناه.تصویر سازی.رضایت فیزیولوژی کمتر.اتلاف وقت

جلسه ۴:معنای زندگیم من و رسالتم داشتن یک بدن فیت و زیباست که خودم از دیدنش لذت ببرم

جلسه۸:زمانیکه خشم و ناراحتی و استرس دارم.زمانیکه خونه تنها هستم .و زمانیکه فکر می‌کنم برای دخترا جذابیت ندارم

تمرین جلسه اول : افسردگی و شادی کمتر
کاهش عزت نفس
رضایت فیزیولوژی کمتر
کاهش حافظه و ایجاد مشکل در درس
احساس گناه
اتلاف وقت

تمرین جلسه 3: رنج ها : 1از دست دادن دوستان خود ۲ تبدیل شدن به یک فرد عادی ۳ کاهش تمرکز ۴ افزایش استرس ۵ نابود کردن زندگی ۶ از دست دادن فرصت ها ۷ تاثیر منفی روی آینده ۸ تصویر سازی بیش از حد لذت های ترک : تبدیل شدن به یک فرد یک درصدی ۲ تبدیل شدن به یک هیولا در باشگاه ۳ افزایش تمرکز ۴ کاهش استرس ۵ آزاد بودن فکر ۶ دیدن فرصت ها ۷ تمام شدن تصویر سازی ۸ نزدیک شدن به رویا ها ۹ آزاد بودن ذهن

تمرین جلسه اول:
۱) احساس افسردگی و انزوا
۲) کاهش عزت نفس و حس رضایت از خود
۳) کاهش برانگیختگی، تحریک کمتر و به سختی
۴) تصورات جنسی خطرناک
۵) توهم همجنس گرایی
۶) رضایت فیزیولوژیک کمتر
۷) احساس گناه
موارد دیگه هم شخصا تجربه کردم:
۸) تحریک شرطی شده
۹) نیاز به افزایش زمان تحریک
۱۰) عدم تمرکز
۱۱) احساس ترس غیرعادی بعد از خودارضایی

تمرین جلسه پنج: اگر تا یک هفته پاک بودم جمعه یک عدد معجون میخورم و یک سریال خوب برای دیدن شروع میکنم