ترک خودارضایی

تمرین جلسه اول:من به علت بیکاری و داشتن وقت خالی زیاد چندین ساعت مینشستم فیلم پورن میدیدم و خودارضایی میکردم،این مورد واسه من بیشتر اتفاق میوفته

تمرین جلسه یک
عوارض
سردرد بی حوصلگی کاهش اعتماد بنفس و عزت نفس احساس اضافی بودن و…

جلسه هشتم:
وقتی رنجش یا خشنی برام پیش میاد:در موردش هر چه سریعتر با دوستام صحبت کنم.
وقتی افکار جنسی بیاد و ذهنم شروع کنه به تصویر سازی: متوجه این موضوع باشن و با یکی در میون بگذاریم.
بعد از چند روز مثلا ۷ روز خودارضایی نکردن،مثل خوره میفته به جونم: متوجه باشم که دارم ترک عادت می کنم ،برای ذهنم سخته،از خدا کمک بخوام،با دوستام صحبت کنم،باهاش نجنگم،مراقب باشم تا آروم از کنار این تنش ها رد بشم.
وقتی ناامید می شم: شرایط رو بپذیرم،به خودم امیدواری بدم و قدم های کوچک برای جبران بردارم.
وقتی هنگام انجام کاری مثلا درس خوندن تمرکز ندارم،ذهنم هی از این شاخه می پره به اون شاخه،بخصوص تصویر سازی و خیالبافی در مورد دختر خانمی که دوسش داستم: پذیرش ،سعی کنم معنویتم را بالا ببرم،عاشق خدا بشم،حضورش رو توی زندگیم و افکارم پررنگ تر کنم.

تمامی عوارض بولد بودن و چیزی که الان مشهوده برام تلف کردن تایمه و یه عوارضی که داره قدرت تفکرو ازتون میگیره و نمیتونی درست برای زندگیت تصمیم بگیری

رسالت یا معنای زندگی بنده بنده طراحی وب هستش من عاشق طراحی وب و توسعه وب کلا عاشق ساخت وب سایت هستم🥲

من عرفان عزتی تعهد میدهم تا انتهای دوره رو کاملا گوش کنم و نوت برداری کنم به تمرین هاش عمل کنم به حرف های استاد نظامی گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم.

سلام من علی محمدی متعهد میشوم تا پایان دوره را گوش بدهم و به ان عمل کنم
امروز روز اول شروع منه
جلسه اول:
ب نظرم من تمام عوارض حالا به جز توهم هم جنس گرایی را داشتم
و اگر بخوام به مهمترینش اشاره کنم از دست دادن فرصت ها و اتلاف وقته
و در اخر ی سوال که دارم اینه دوره هارو پشت سرهم‌میشه گوش داد یا خیر
یا مثلا چند روزی یکی گوش بدم
ممنون میشم جواب بدیم
سپاس

تمرین ۲ : عوارضی که برای من داشته مهم ترینش کاهش اعتماد به نفس و از دست دادن فرصت ها.

سلام علی محمدی هستم
برای تمرین جلسه چهارم باید بگم که من هدف مهاجرت دارم و چندساله درگیرشم برای تحصیل
بیشتر درگیر زبان خوندنم هستم
وقتایی که اون کارو انجام میدادم به سختی میرفتم سر درس و کتابم و با شایدم اصلا نمیرفتم
خوشبختانه وقتی به هدفم و تحصیلم فکر میکنم خیلی بهم کمک میکنه

در جواب ب تمرین پنجم
باید بگم که از بچگی ارزو داشتم چه کار غلط چ‌درست پدر و مادرم ب جد پشتم باشن و هوامو داشته باشن
ولی متاسفانه همش بازخواست شدم
ب امید روزی ک جز خداوند از کسی توقع حمایت نداشته باشیم

1️⃣ تمرین جلسه اول
اینجانب محمد **** تعهد میدهم ، که تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم. به تمرین هایش عمل کنم و به حرف های دانیال نظامی تماما گوش کنم، به هیچ وجه خودارضایی نکنم.