ترک خودارضایی

تمرین جلسه اول : عوارض خودارضایی :
1- به هم ریختگی ذهنی و روانی در بلندمدت و گم گشتگی در زندگی .
2- سرگیجه های بی دلیل و طولانی که از عوارضیه که در بلند مدت نمایان میشه .
3- از دست دادن تمرکز که باید توجه داشت تمرکز لازمه انجام همه امور حتی غذا خوردنه .
4- به هم خوردن سیستم دوپایمن ذهنی و لذت نبردن از انجام حتی کارهای تفریحی و لذت بخش و نامتعادل ساختن زندگی .
5- از دست زمان ، اصلی ترین دارایی هر انسانی که فقط یک بار صاحب اون میشه و یک چیز مصرفی و غیرقابل تولیده .
در نگاه اول شاید عارضه از دست دادن زمان ، زیاد بزرگ به نظر نرسه اما عدد مرکب شده زمان های از دست رفته بسیار فراتر از حد قابل تصوره .

تمرین جلسه اول : عوارض خودارضایی
1- احساس ناامیدی در مورد تمام مسائل زندگی
2-بدخلقی و سریع عصبانی شدن
3-از دست دادن روزای خوش که تبدیل به روزای تاریک شدن
4-دور شدن از خدا و معنویت که خیلی بده این گزینه
5-احساس گناه که کاملا واقعی و مربوط به مذهب نمیشه چون تو بعضی سایتا دیدم که میگن به خاطر دینه در حالی که به نظرم دو نوع دیدگاه وجود داره در مورد گناه که یکیش از بچگی بهمون گفتن بده این کار که این مورد اول به نظرم یه جور شبیه وسواس فکریه و بیشتر ذهنیه و گزینه دوم احساس گناه کاملا واقعی که از اون ته وجود انسان یا همون روح انسان میاد که خودارضایی دقیقا گزینه دومه احساس گناه کامل واقعیه …
6-عزت نفس کم که باعث شد از خیلی موارد زندگیم جا بمونم
7-به دلیل احساس افسردگی و احساس گناه چهره شاداب رو از دست دادم
8-از دست دادن تمرکز به دلیل درگیر بودن مغز نسبت به مسائل جنسی
9-در بعضی اوقات دوست داشتم دیگه زنده نباشم

تمرین جلسه اول:
عوارض ملموس خودارضایی برای من:
زود انزالی

سبک زندگی نادرست(توی خونه موندن، بیکاری، بی هدفی، بی تحرکی، اعتیاد به لپ تاپ و گوشی…)

انفعال جنسی(اینجوری که من به صورت منفعل و بی حرکت وایسم تا یکی بیاد منو تحریک و ارضا کنه و من خودمو توی رول فعال و اگرسیو و مردانه نبینم(که خب همین باعث کم شدن روحیه مردونه و عزت نفس میشه))

ناتوانی در برقراری ارتباط سالم و ادمیزدای با جنس مخالف(به دلیل واقعی پنداشتن سناریو ها و همش تخیل درباره هر دختری(که اره این دختره زارتی بیاد منو تحریک و ارضا کنه)+ این تصور که همه دخترا مثل خودمن و سریع ذهنشون می‌ره سمت اون مسائل و اینها واسشون تحریک کنندس )

نداشتن حس رضایت عمیق بعد از ارضا شدن

ادامه تمرین جلسه ۳
لذت های ترک خودارضایی و پورن:
رابطم با دوست های دخترم بهتر میشه
رابطم با دختر های فامیل بهتر میشه
همین باعث میشه رابطم کم کم با پسرها و مرد ها هم بهتر بشه و توسعه پیدا کنه
بتونم دوست های جدیدتر و بهتر و مفید تری پیدا کنم
اعتماد به نفسم می‌ره بالاتر
مرد و بالغ و ورزشکار میشم و میتونم بالاخره رل بزنم
نیاز جنسیم رو رفع کنم به همراه رضایت عمیق
سکس بهتر، زندگی بهتر
چون وقت و حوصله و انرژی و شادی دارم میتونم رابطم رو شاد نگه دارم
انسان هایی دورمن که دوستم دارن و دوستشون دارم
پول بیشتری در میارم
جایگاهم می‌ره بالاتر
انسان موفقی میشم
از خونه میزنم بیرون ورزش میکنم هیکل قوی و سکسی میسازم
خوش تیپ میشم
شاداب میشم و میتونم حال خودم و بقیه رو خوب کنم و روشون تاثیر بذارم
مشکلاتمو حل کنم و بعدش مشکلات بقیه رو
همه تحسینم میکنن
عادت غذایی عالی
خواب عالی
سحرخیزی و استفاده از انرژی خورشید
کنترل فکرم دست خودمه
مستقل میشم
صاحب یه کار و محصول میشم
میشم مایه افتخار کل فامیل و خونواده و همه جا
یک مرد امن واسه همه میشم که میتونن پیشش راحت باشن بدون خطر
من اونی باشم که نه بگه و ممانعت کنه در برابر لمس شدن یا درخواست سکس و …
عضلات قوی و درشت
چشمانم عالی
میتونم رانندگی کنم
بدوعم
فیلم ببینم
کتاب بخونم
رخ زیبای معشوقمو ببینم
از زیبایی جهان لذت ببرم

تمرین جلسه ۵:
جایزه های خود ارضایی نکردن در آخر هفته:
فیلم و سریال
درست کردن پیتزا یا ماکارونی
بازی و گیم
رفتن به یجای دیدنی
رفتن به یه کافه یا رستوران
سفارش پیتزا یا غذاهای دیگه
خریدن یه لباس یا کفش نو
قرار گذاشتن با اکیپ یا یه نفر و رفتن بیرون
رفتن به جاهایی که تاحالا نرفتم و جاهای جدید
خوندن کتاب
آرایشگاه و مدل موی جدید
پیاده روی طولانی در سطح شهر
خوردن یک وعده سنگین، بعدش یه ورزش سنگین
گوش دادن و نوت برداری از فایل های پادکست و چیزایی که هنوز گوش ندادم