تمرین جلسه سوم : رنج های ترک نکردن = از دست دادن لحضه های زندگی ، بودن در زمان حال و آرامش درونی به خاطره احساس گناه ، آسیب های روانی مثل کمالگرایی ، توهمات ، استرس و بخار ذهنی و آسیب به سیستم دوپامین و افسردگی ، از دست دادن رفیق های جدید که باعث ارتقا من میشن ، از دست دادن رفیق های قدیمی ، از بین رفتن احساسات جنسی طبیعی ، نداشتن وقت و انرژی برای جنبه های دیگر زندگی مثل کسب درآمد و… ، پیدا نکردن رسالت ، عدم ثبات فکری ، از بین رفتن شجاعت و اعتماد به نفس ، آسیب های جسمی : سرطان پروستات و… ، آسیب به آلت تناسلی ، سستی و بی حالی.

تمرین جلسه سوم
رنج ها : ازدست دادن انگیزه‌هام و از دست دادن انرژی ام و ضعیف تر شدن بدنم و لجبازی بیشتر بره اطرافیان و کرخت و سست بودن در طول روز و وقتی غذا میخورم انرژی اش دریافت نمیشه و از غذا خوردن لذتی نمیبرم چون عصبی ام و شرمندگی از خود و شرمندگی درمقابل خدا و احساس گناه و احساس نارضایتی خدااز خودم و ایجاد حواس پرتی و کاهش تمرکز حین انجام کارهام و بازدهی کمتر حین مطالعه و عدم توانایی مدیریت زمان و سوزن یه کاره بودن و ترک ورزش و سلامت بدنی کمتر و یا خیلی هاتم یا خیلی بی میلی جنسی دارم و تحریک پذیری بیشتر و از دست دادن حیا و عدم داشتن آینده ی خوب و کاهش درآمد و اعتماد به نفس پایین و افسردگی بیشتر و شادی کمتر و گوشه گیری و منزوی بودن و کاهش کیفیت یادگیری در درسهام و بهانه گیری و به تعویق انداختن زیاد کارها و امروز فردا کردن و بهم خوردن تایم خوابم در شب
لذت ها :
بیشتر شدن انگیزه هام و داشتن انرژی بیشتر و قوی تر شدن بدنم و سازگاری و مدارا و صبوری بیشتر در رفتار با اطرافیان و سرحال بودن و قبراق بودن و از غذا خوردن لذت بیشتری میبرم و افتخاربه خود و حس سربلندی و سرافرازی و احساس ارزشمندی و عزیز بودن و احساس اینکه خدا ازم راضیه و افزایش تمرکز و حواس جمع و بازدهی بیشتر حین مطالعه و افزایش توانایی مدیریت زمان و آچارفرانسه بودن و انجام ورزش پ سلامت بدنی بیشتر و نسبت به مسائل جنسی واکنش متعادلی دارم و تحریک پذیری کمتر و زنده شدن دوباره ی شرم و حیا در من و داشتن آینده ای درخشان و افزایش درآمد و افزایش اعتماد به نفس و ازبین رفتن افسردگی و داشتن حال خوب و شادی بیشتر در زندگی و برقراری ارتباط با دوستان بهتر و حذف دوستان احمق و افزایش کیفیت یادگیری درسهام و on تایم بودن و به موقع بودن و داشتن تایم خواب مناسب

سلام
عوارض جانبی خودارضایی من
افسردگی و شادی کمتر
زود انزالی
رضایت فیزیکی کمتر از بدنم
از دست دادن فرصت ها (خیلی فرصت از دست دادم )
اتلاف وقت (بعضی وقتها حتی روزها )
بی حالی و بی حوصلگی

جلسه اول :
از دست دادن فرصت ها
افسردگی
رضایت فیزیولوژی کمتر
اتلاف وقت
تصویر سازی های مختلف

تمرین جلسه اول
به نام ایزد مهربان
من آرش تعهد می دهم که به فایل های دوره به صورت کامل گوش کنم و به تمرینات عمل کنم و دیگر خودارضایی نکنم.