تمرین مقدمه: من ابوالفضل جمال پور تعهد میدهم تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم.نوت برداری کنم به تمرین هاش عمل کنم به حرف دانیال نظامی تماما گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم.برگردم مرور کنم و تمرینات رو انجام بدم.

من تعهد میدم تا این دوره همه چیز رو انجام بدم

سلام حسین هستم از دیروز 1404/1/1تصمیم گرفتم دیگه خودارضایی انجام ندهم …و همه ی تمارین این دوره رو مو به مو بدون کم و کاست انجام دهم …

سلام من یک مدت اونقدر کار کردم قدرت در من شکل گرفته بود و آرامش داشتم و انرژی
ولی ماهانه یکی دوبار هی میومد دنبالیم و شدید هم میومد
و عوارضی که من حس میکنم بی احساسی و بی حسی در ارتباطات دارم و یکسری روز ها فقط میرم میبینم اما نمی‌زنم تایمم هدر می‌ره
حتی ارتباطاتم ضعیف میشه موقعی که میاد و انجام میدم
و رابطه سرد دارم
و عزت نفسم کاهش پیدا میکه و شادی ام کم میشه و لامصب اطرافیانم در محل کار اکثرشون خودارضایی میکنن

تمرین جلسه اول عوارض خودارضایی
1-از دست دادن فرصت ها
2-کاهش عزت نفس
3-رضایت فیزیولوژیکی کمتر
4-تصویرسازی های مختلف
5-افسردگی و شادی کمتر