تمرین جلسه اول:
تو جلسه اول همه عوارض رو مرور کردیم و گفتید ک کدوم در شما مشهود تره؟
خود من احساس گناه میکنم و
کاهش اعتماد به نفس و زود انزالی و توهم همجنس بازی و تصویرسازی های مختلف رو دارم

من سید حسین تعهد میدهم که بعد از شرکت در دوره ترک خودارضایی، با دقت و حوصله به مباحث آن گوش دهم و تمرینات این دوره را انجام دهم. همچنین تعهد میدهم که عمل خودارضایی را دیگر انجام نمیدهم!
1/4/1402

تمرین جلسه اول:

۱‌. مهم ترین و مشهود ترین عارضه ای که من تجربه اش کردم افسردگی زیاد و شادی کم و همچنین عزت نفس پایینه

۲. تغییر اطرافیان رو خیلی باور دارم ؛ بعد از یک مدت از ترک و کاهش خودارضایی خودکار به کارهای مفید مثل ورزش کردن و آموزش دیدن و ارتباط گرفتن با بقیه افراد میپردازی و عادات مثبتی جایگزین میشه.

۳. رضایت کمتر از فیزیولوژی و بدن خود و شاید احساس تنفر از شکل و ظاهر خود

۴. از دست دادن فرصت ها چون اکثر وقت خالی و انرژی و تمرکزت رو صرف این کار میکنی و دیگه نمیتونی روی فرصت های دیگه تمرکز کنی و اینطوری فرصت ها از دستت میره و بجاش اضطراب و ترس جایگزین میشه

تمرین جلسه سوم

رنج ها:
نداشتن انرژی و تمرکز برای کار کردن و پول درآوردن و یک آدم ضعیف باقی ماندن

فیزیک بدنی نامناسب و احساس بد نسبت به خود و کاهش شدید اعتماد به نفس

نداشتن انرژی و تمرکز برای ورزش کردن و در نتیجه بدنی نافرم و سلامتی کمتر

خونه نشین شدن و افسردگی بیشتر و احتمال خودکشی

حسرت فرصت های از دست رفته در آینده

لذت ها :
عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتر

انرژی و تمرکز برای کار کردن و احتمال درآمد بیشتر و دنبال کردن رسالت

داشتن انرژی برای ورزش کردن و روی فرم بودن و سلامتی بیشتر

احتمال بیشتر دنبال کردن اهداف و فرصت ها و احتمال یک زندگی بهتر

استرس و اضطراب کمتر

ارتباطات اجتماعی بهتری خواهی داشت و فرصت های بهتر

برای خانمها بیشتر جذاب خواهی شد

تمرین قسمت اول : 1.اتلاف وقت 2.احساس نارضایتی و سرخوردگی 3.کم شدن عزت نفس 4.خستگی مفرد
تمرین قسمت سوم : رنج ها(1.از بین رفتنه شادی 2.تنبل شدن و انجام ندادن ورزش که باعث بدن ضعیف میشه 3.از دست دادن تمرکز 4.نگاه جنسی به جنس مخالف)
لذت ها(1.داشتن انرژی بیشتر 2. افزایش تمرکز 3. کم شدن استرس 4. ارتباط بهتر با پارتنر و داشتن رابطه بهتر 5.اعتماد به نفس بیشتر
تمرین قسمت چهارم : به نظر خودم رسالتم آسون کردن زندگی برای خودم، اطرافیان و بعد ادم های دیگه است که با خوداراضایی بهش لطمه میزنم

تمرین جلسه پنجم : جایزه کوتاه مدت : خرید ساعت . بلند مدت : سفر
کوتاه درمورد جلسه هفتم : (معنویت میتونه اعتقاد به خدایی باشه که داره میبینت یا ارتباط درونی محکم تر با خودت، و رسالت یکی از راه های رسیدن به معنویته)

تمرین اهرم رنج ولذت:
رنج:
احساس افسردگی و پوچی می‌کنم، احساس پیری و شکستگی تو پوست صورتم می‌کنم، اعتماد به نفس در کارام پایین میاد به شدت، انرژی برای انجام کارهای روزمره اصلاً ندارم،بی‌حوصله میشم به شدت، به شدت بی اخلاق میشم، انگیزه انجام هیچ کاری رو ندارم، عضلاتی که با زحمت دارم میسازم کامل نابود می‌شه به مرور زمان…، باشگاه رو می‌پیچونم و نمیرم و اگه برم قدرت و نیروی کافی برای تمرین ندارم، قدرت بیان و لحن صحبتم به شدت بد می‌شه و صدام خیلی لرزون و بی‌اعتماد به نفس می‌شه، به شدت حافظه‌ام برای درس خوندن ضعیف می‌شه، نمی‌تونم از دایره امنی که برای خودم درست کردم خارج بشم، عملگراییم به شدت ضعیف میشه و به دنبال سر کار نمیرم به دنبال برقراری ارتباط عاطفی نمیرم، در برقراری ارتباط با دیگران مخصوصاً جنس مخالف احساس ضعف میکنم، نمی‌تونم شریک عاطفی پیدا کنم، ثباتی برای انجام کارها ندارم، استایل راه رفتنم و بادی لنگویج بدنم خراب می‌شه، تعریقم بدبو می‌شه و همراه با خارش بدن، بالا رفتن استرس و فکر و خیال زیاد از حد
لذت:
حس مثبت و خوبی نسبت به زندگی دارم، احساس شادابی و جوونی تو پوست صورتم می‌کنم، اعتماد به نفسم در همه کارها به سقف چسبیده، جدا از انرژی برای روزمره‌ام برای تفریح و کار هم انرژیم به ته چسبیده، حوصله سر و کله با همه و هر کاری رو دارم، به شدت خوش رو و خوش برخورد می‌شم، انگیزه بالایی برای مسیری که تعیین کردم دارم، عضلات تفکیک شده و خوش فرم که با زحمت و تمرین ساختم، هر روز باشگاه میرم و اصلاً امکان نداره جلسه‌ای رو نرم و به وزنه‌های بالاتر دست درازی می‌کنم، قدرت بیان و لحنم را با تمرین‌های اصولی جذاب می‌کنم، به شدت حافظه و گیراییم بالا میره و سریع مطالب رو یاد می‌گیرم، از دایره امنی که درست کردم خارج میشم و با عملگرایی به دنبال سر کار و برقراری روابط عاطفی میرم و موفق میشم، میرم و به راحتی با جنس مخالف ارتباط برقرار می‌کنم و لاس می‌زنم و به راحتی وارد رابطه می‌شم، کاملاً با ثبات و طبق برنامه‌ام میرم جلو تو همه کارها، استایل راه رفتنم و بادی لنگویجم مثل مرد آلفا می‌شه، تعریقم بدون بو و بدون خارش بدن، کنترل استرس و افکار و کنترل شرایط زندگیم رو به دست میگیرم.
صد بار بشکنه بازم گچ میگیرم😎
اینم از تمرین 😉

تمرین جلسه صفر ، تعهد نامه :
اینجانب محمد مرتضی تعهد می دهم تا انتهای دوره ترک خود ارضایی را گوش کنم ، به تمرین هایش عمل کنم ، به حرف دانیال نظامی تماما گوش کنم ، مطالب را مرور کنم و به هیچ وجه خود ارضایی نکنم.

بدترین عوارض چورن :::

جلسه اول، عواررض

بهم زدن تمرکز و حافظه
بسمت پول نرفتن و بی پولی
نبود ارامش و افسردگی
تنفر و حس گناه
اعتماد بنفس و عزت نفس پایین
ضعف در رشد عضله
حقیربودن ،
تنبلی و اهمال کاری
کمالگرایی
نگاه جنسی و ابزاری