من امین حسین بگلری تعهد می دهم تا انتهای دوره ترک خود ارضایی را گوش کنم به تمرین هایش عمل کنم به حرف دانیال تظامی تماما گوش کنم و به هیچ وجه خود ارضایی نکنم.

تمرین جلسه چهارم: رسالت من اینه که بتونم برای آینده که از همین امروز شروع کردم، پروژه
برنامه نویسی وبسایت بگیرم و بخش کاربر و سرور وب سایت رو انجام بدم. ابتدا به صورت فردی جلو میرم، سپس در ادامه با دوستانم در این زمینه همکاری خواهم داشت.
با توجه به این که با این روش دیگه نیاز به این ندارم که جایی کارمند باشم و از طرفی میتونم درامد بسیا. بهتری داشته باشم، انگیزه بسیار خوبی خواهم داشت.
بنابراین از این کار لذت میبرم.

من ارطغرل هستم تعهد میدهم تا انتهای دوره ترک خودارضایی گوش میکنم و همه نکته ها را عمل میکنم وبه حرف دانیال نظامی تماماً عمل میکنم و دیگر به هیچ وجه خودارضایی نمیکنم.

من مهدی تعهد میدهم تا انتهای دوره گوش کنم و به حرف دانیال نظامی تماما گوش دهمو تمرین کنم و خود ارضایی نکنم

تمرین اول :
بدترین عارضه بنظر من : نا امیدی حتی در موقعیت هایی که شما کاملا و منطقا باید امیدوار باشید

تمرین جلسه 1
مشهود ترین عارضه ها برای من
* کاهش عزت نفش :خود ارضایی باعث شده من خودم رو دوست نداشته باشم و برای خودم ارزش قائل نباشم.
* اتلاف وقت : زمان زیادی رو صرف دیدن و جستجو پورن میکردم.
* سرزنش کردن خود : به علت اینکه میدونم کار خوبی نیست و دشمن اصلی من میتونه باشه و باز انجام میدادم بعدش خودمو سرزنش میکردم.
* افسردگی و شادی کمتر چون اکثر اوقات دنبال جای خلوت بودم و روابط زیادی نداشتم.
* استرس و اضطراب در اثر به تعویق افتادن برنامه های روزانه..
* کاهش باور به خود که همون کاهش عزت نفس و اعتماد به نفسه.
* از دست دادن فرصت ها بسیار مشهود هست با خودارضایی.
* از دست دادن رابطه های واقعی چون با خودارضایی نسبت به روابط واقعی بی میل میشم.

تمرین جلسه سوم
اهرم رنج و لذت
رنج ها
* از برنامه هام عقب می افتم
* اهدافم رو فراموش میکنم.
* عزت نفسم نابود میشه و احساس بی ارزشی میکنم.
* مدام خودم رو سرزنش میکنم.
* سرخورده و عصبی میشم.
* اصلا نمیتونم با دیگران ارتباط برقرار کنم.
* تمرکزم به شدت از بین میره .
* استرس و اضطراب میگیرم.
* افسرده و سرخورده میشم.
* زمان با ارزش خودم رو از دست میدم.
* حواس پرت میشم.
لذت ها
* امیدم به زندگی بیشتر میشه و سرحال تر و پر انرژی تر هستم.
* به شدت تمرکزم روی اهدافم بیشتر میشه.
* عزت نفسم روز به روز بهتر میشه.
* خودم رو باور میکنم.
* احساس خوبی نسبت به خودم و زندگیم پیدا میکنم.
* میتونم خیلی راحتر هف گذاری و برنامه ریزی کنم.
* روز به روز شجاع تر میشم و به ترس هام غلبه میکنم.
* بیشتر شکرگذاری میکنم.
* اینده رو روشن تجسم میکنم.
* احساس قدرت میکنم.

من امیررضا ح تعهد می دهم تا انتهای دوره ترک خود ارضایی را گوش کنم به تمرین هایش عمل کنم به حرف دانیال نظامی تماما گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم.

تعهد نامه : من علی قاسمی تعهد می‌دهم تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم و به تمرین هایش عمل کنم و به حرف دانیال نظامی تماما گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم و همیشه آن را مرور کنم و به آن پایبند باشم. ……

سلام فایل مستند مشکل داره کامل دانلود نمیشه با سپاس