تمرین جلسه اول:
بیشترین چیزی که منو عذاب میده فرار از اجتماع و دوستان بخاطر عوارضی که بهم زده اعتماد به نفس ندارم نمیتونم تو جمع صحبت کنم از این که با کسی چشم تو چشم بشم میترسم چون چشمام هیچ جذابیتی نداره در کل خیلی بهم عوارض وارد کرده
از لحاظ شغلی و اجتماعی خیلی از هم سن های خودم عقب افتادم امیدوارم با ترک این عمل کثیف خوب بشم و به بهترین ورژن خودم تبدیل بشم

من مهدی تعهد می دهم ، تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم و به تمرین هایش عمل کنم ، به حرف های دانیال نظامی تماما گوش کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم .

تمرین جلسه سوم
اهرم رنج و لذت
رنج هایی که در اثر ترک نکردن خودارضایی به سراغم میان یا اومدن و شدیدتر میشن :
۱ سردرد های شدید
۲ از دست رفتن اعتماد کامل نسبت به خودم
۳ افسردگی و ناامیدی
۴ به هدفم که پزشکی هستش نمی رسم
۵ بدنم سست و ضعیف میشه و قوای لازم رو نخواهد داشت
۶ از اینی که هستم تنهاتر میشم
۷ حسرت ناتوانی در حل این مشکل که خیلیا موفق به حلش شدن ، در من می مونه
۸ به خاطر کاهش اعتماد به نفس بقیه رفقات رو هم از دست میدم
۹ دیگه نمی تونی با جنس مخالف ارتباط بگیرم و دچار سرخوردگی میشم
۱۰ پس زده شدن توسط اجتماع
لذت هایی که در صورت ترک خودارضایی به دست میارم :
۱ بیشتر شدن سطح تستسترون و درنتیجه افزایش مایع مغزی نخاعی و عملکرد بهتر مغز
۲ قبول کردن خودم به عنوان انسانی که توانایی حل مشکلات بزرگ رو داره
۳ قطعا خودم رو دوست خواهم داشت و از عزت نفس بالایی برخوردار خواهم بود
۴ در رشته پزشکی در دانشگاه با تحصیل می پردازم
۵ با گرفتن مدرکم به خارج کشور میرم و درآمد بسیار خوبی کسب می کنم
۶ رفقای زیادی پیدا می کنم که در جهت پیشرفتم کمکم می کنند

تمرین جلسه پنجم :
لیست شرم ها در برگه هایی نوشته شده .
و جایزه هایی که برای خودم انتخاب کردم
هفته اول : کتاب مهارت سخن گفتن در جمع اثر آلیسون کانلی رو سفارش می دهم .
هفته دوم : یه شلوار کارگو میخرم .
فعلا برای هفته سوم چیزی در نظر ندارم اما احتمالا یاد گرفتن یه مهارت جدید هستش که بعد تعیینش می کنم .

جلسه 7 :
چند تا از افراد معنوی جهان که خودم باهاشون آشنایی داشتم یا تازه پیداشون کردم رو معرفی می کنم :
بودا ، رومی (مولانا) ، نویل گودارد که بر روی درک قدرت تخیل کار کرده و سادگورو .
کتابی هم بخوام معرفی کنم منشور معنویت از آیت الله جوادی آملی است .
خودم خیلی به این مبحث علاقه دارم با این وجود که برام سنگینه.

ممنونم از آقای دانیال نظامی به خاطر این دوره ای که طراحی کردید همونطور که امتیاز دادم دوره عالی بود و بدون هیچ چیز اضافی روی مسایل درست و مهم متمرکز بود .

سلام تمرین جلسه اول

باعث تغییر اطرافیان وتغییردید شوند نسبت بخودم شدم.
تنهاشدم وفقط میگم تنهایی بهتره حتی موقعی که خونواده نمیخان برن بیرون میگم من نمیام همش بهونه میارم
اضافه وزن گرفتم چون دیگه ورزش نمی‌کردم جوریکه از۹۰شدم۱۳۰
خاستم برم فرهنگیان نتونستم
نمیتونم بایه دختر حرف بزنم ازبس فکرم خراب شده ازدست این فیلمای گوه
اتلاف وقت انقدردارم که ترم به ترم دارم ترمیزنم

تمرین جلسه دو
عوارض برای من شامل تأثیر منفی بر روی آینده زود انزالی احساس گناه اتلاف وقت تصویرسازی های مختلف از دست دادن فرصت ها و ….. می‌باشد

من ع.م تعهد میدهم تا انتهای دوره ترک خودارضایی را گوش کنم ، به تمرین هایش عمل کنم ، به حرف دانیال نظامی تماما گوش کنم و به هیچ وجه خود ارضایی نکنم .

جلسه 1
کاهش عزت نفس
نارضایتی از بدن
از دست دادن فرصت

تمرین جلسه ۳:
رنج هایی که اگه خ . ا رو ترک نکنم گیرم میاد:موهام کم پشت میشه و میریزه و صورتم و چهرم ژولیده و زشت میشم . قدرت بدنی و عضلانیم از بین میره و سست و ضعیف میشم . تناسب اندامم به هم میخوره و دچار کمر دردو.. میشم . چشام ضعیف تر میشن . از خودم متنفر میشم و عزت نفسمو از دست میدم . حال خوبی نخواهم داشت و افسرده میشم و از زندگی لذت نمیبرم . تو کسب ثروت و درس موفق نمیشم و از همسن و سالام عقب می افتم . سبب نا امیدی پدر و مادر و اطرافیان و از همه مهم تر خودم میشم .زندگی برام عذاب میشه و افکار بد و حتی خودکشی میاد به سرم .نمیتونم رابطه واقعی داشته باشم . و….

اهرم لذت (چیزایی که بعد ترک گیرم میاد ):
کاریزماتیک و جذاب تر میشم . تستسرون میره بالا و چهره و بدن عضلانی تر میشن. حافظه و هوش و تحلیلم خیلی بالا میره . صاحب ذهنیتی میشم که میتونم مشکل های خیلی سخت و بزرگ رو حل کنم و هیچی جلو دارم نیست .میتوتم کسب درامد زیادی داشته باشم . هرچی بخوام بخرم . هر جا بخوام سفر کنم و…

اینجانب یونس متعهد میشم تمرینات دوره رو انجام بدم دوره رو کامل گوش بدم و دوره رو دوباره مرور کنم به حرف دانیال گوش بدم و دیگه خود ارضایی نکنم