تمرین جلسه 2
اهرم رنج لذت
تو این جلسه یادگرفتم که برای انجام هرکاری اول باید ذهنیت درستی در اون حوزه داشته باشی تا بتونی راحت تر اون کار رو انجام بدی و تمرین اهرم رنج لذت بهم کمک میکنه تا ذهنیت درستی در مورد ترک خودارضایی داشته باشم
رنج ها
اگر خودارضایی رو ترک نکنم مجبورم رنجهای زیر رو تحمل کنم
1-روز به رو افسرده تر خواهم شد
2-عزت نفسم از بین میره و احساس ارزشمندی نمیکنم.
3-ایمان و اعتمادم نسبت به خودم از بین میره و من دچار شک و تردید میشم نسبت به خودم.
4-استرس و اضطرابم روز به روز بیشتر میشه.
5-ارتباطاتم از بین میره و من هرگز نمیتونم ازدواج کنم.
6-فن بیانم روز به روز ضعیف تر میشه
7-روز به روز خجالتی تر و سربه زیر تر میشم و نمیتونم ارتباط چشمی داشته باشم
8-هرگز به تناسب اندام دلخواهم نمیرسم
9-تمرکزم رو ازدست میدم
10-درامدم رشد نمیکنه چون فرصت ها رو از دست میدم.
11-روز به روز از اهدافم دور و دورتر میشم چون خود ارضایی زمانم رو ازم میدزده

لذت ها
اگر خودارضایی رو ترک کنم لذت های زیر وارد زندگیم میشه
1-عزت نفسم رشد میکنه و من عاشق خودم میشم
2-روز به روز ارامشم عمیق تر خواهد شد.
3-ارتباطاتم گسترده تر و باکیفیت تر میشه و من میتونم ازدواج کنم.
4-درامدم رشد میکنه چون زمانم رو میگذارم رو هدف هام.
5-تمرکزم روز به روز بهتر و بهتر میشه
6-اعتماد و ایمانم نسبت به خودم بیشتر میشه خودم باور میکنم.
7-به زودی به تناسب اندامم میرسم.
8-فن بیانم رشد میکنه و من به خوبی میتونم صحبت کنم
9-اون جذبه مردونگی من هر روز بیشتر میشه.
10-ارتباطات گسترده تر و عمیق تر .
11-به راحتی میتونم ارتباط چشمی داشته باشم.
12-اهدافم رو یکی یکی لمس میکنم چون زمان انرژی و تمرکزم دیگه رو خودارضایی نیست و روی اهدافم هست

من امیر تعهد میدهم که تا انتهای دوره ترک خودارضایی دانیال نظامی رو تماما گوش کنم و به تمرین هایش عمل کنم و به هیچ وجه خودارضایی نکنم.

تمرین جلسه 3 اهرم رنج لذت
رنجها
1-هرگز نمیتونم ازدواج کنم.
2-عزت نفسم رو از دست میدم و خودم رو بدرد نخور میبینم.
3-استرس و اضراب شدیدی میاد سراغم
4-احساس ضعف بدنی و از دست دادن انرژی
5-درامدم رشد نمیکنه چون انرژی و تمرکز ندارم.
6-ارتباط مخصوصا با جنس مخالف برام سخت میشه و از رو به روشدن با جنس مخالف میترسم.
7-روز به روز خجالتی تر و گوشه گیر تر میشم.
8-جذبه مردونگیم رو از دست میدم و از بدنم متنفر میشم
9-ایمانم به خودم و خدا رو از دست میدم.
10-به همه چیز بد بین میشم.
11-خودم رو مدام سرزنش میکنم و حال خودم رو بد میکنم.
12- بی حووصله و عصبی میشم.
لذت ها
1-عزت نفسم کم کم رشد میکنه و احساس ارزشمندی میکنم.
2-ارامشم عمیق تر و بهتر میشه.
3-میتونم به استقلال مالی برسم.
4-میتونم به زودی ازدواج کنم.
5-احساس تروتازگی و انرژیم خیلی بهتر میشه.
6-دیگه کارهامو به تعویق نمیندازم و ماموریت های روزمو انجام میدم.
7-درمدم رشد میکنه چون تمرکزم میاد رو کارم و دیگه تمرکزم روی چورن و خود ارضایی نیست.
8-اعتماد به نفسم رشد میکنه و کارها رو بهتر و راحتر انجام میدم.
9-به دنیا و اینده خوشبین تر میشم.
10-شجاع تر میشم.
11-مسولیت پذیرتر میشم.
12-ایمانم به خودم و خدای خودم بیشتر میشه.
13-شادتر و با انگیزه تر میشم.
14-بهتر صحبت میکنم.
15-روز به روز تناسب اندامم بیشتر میشه.

تمرین جلسه 5
یک جایزه برای خودت تعیین کن
اگر این هفته خود ارضایی نکنم قاب و هندزفری بی سیمی که مدتها میخواستم بخرم و پشت گوش انداختم رو برای خودم میخرم