عارضه هایی که برام داشته افسردگی و شادکامی کمتر
اتلاف وقت ، نارضایتی از بدنم ، بی حوصلگی

تمرین جلسه اول:
عوارض مشهود در من:
1:کاهش عزت نفس
2:کاهش اعتماد به نفس
3:خستگی جسمانی و بی حالی
4:از دست دادن کامل انگیزه برای اهداف
5:تنفر از خود
6:بی حصلگی و گوشه نشینی
7:بدن درد و احساس سنگینی بدن هنگام بیدار شدن از خواب
و یه چیز دیگه هم که باید بگم
این چند وقته که اینترنت جهانی قطع بود من چندین بار تصمیم گرفتم ترک کنم و پورن هایی که داشتم رو پاک کردم اما هربار دوباره برگشتم تو کار
تا اینکه یک شب بشدت نسخ پورن شدم و هرکاری کردم گیرم نیومد به هر در زدم خودم رو
اخر توی یکی از گروه هایی که عضو بودم یه نفر نوشت مثلا فلان تعداد پورن قیمت فلان
بعد با اینکه منطق و عقلم بهم میگفت که طرف کلاه برداره، اما شاید باورتون نشه رفتم براش پول ریختم تا بلکه شاید برام پورن بفرسته..
طرف هم در جواب پورن هم نفرستاد و بلاک کرد..
همونجا فهمیدم اعتیاد به پورن و خودارضایی حتی بشدت از مواد قوی تره چون من یزمانی ماری جوانا مصرف کردم اما اون کنار گذاشتنش بسیار بسیار از این کار ساده تره..

تمرین جلسه ی چهارم:
معنایی که برای ترک خودارضایی انتخاب کردم:
تبدیل شدن به بهترین نسخه خودم
به این دلیل این معنا رو انتخاب کردم که سقفی نداره که بعد از رسیدن به اون ادم حس کنه به ته خط رسیده
و بهترین نسخه من این مشخصات رو داره:
بوکسور خیلی حرفه ای و عالی
تریدر فارکس خیلی خوب
کاریزمای مردانه عالی
هیکل خوب
تسلط کامل به زبان انگلیسی و…
و فعلا هم رو دو گزینه ی اول دارم تمرکز میکنم که البته این دو گزینه زمینه ی انجام سایر اهداف رو برای من فراهم میکنه…

جلسه ی اول هستم عوارضی که دارم:
زودرنج بودن هست
مهم بودن نظر دیگران در خصوص خودم
اتلاف وقت به هرز
کاهش عزت نفس
هدف نداشتن برای آینده

سلام در قسمت سوم هستم
رنج ها
خجالت در صحبت با خانوم ها
ناتوانی در انجام خیلی کار ها اعم از کار های ساده روزمره
سرگیجه
نداشتن هدف در آینده
لذت ها
خستگی ناپذیری در کارها
اعتماد به نفس در جمع
آموزش سریعتر
گیرایی مطالب در زمان کمتر

سلام قبل از اینکه تمرین جلسه اول رو ارسال کنم خواستم بگم من قبلاً این دوره رو گوش دادم تا اون مستندی که درباره پورن گرافی بود ولی تا آخر نگاه نکردم حدود 4ماه خودارضایی نکردم ولی بعدش دوباره عادت کردم بهش اما الان دوباره تصمیم گرفتم فایل ها رو گوش بدم و به تک تک تمریناتش عمل کنم

تمرین:

زودرنج بودن

اتلاف وقت

بد و بیراه گفتن به خودم

راضی نبودن از وضعیت جسمی

کاهش انرژی درونم

بی حوصلگی

کاهش تمرکز

حواس پرتی

کارها رو نیمه کاره رها کردن به خاطر انرژی پایین

پرخاشگری نسبت به خانواده و اطرافیانم

من‌SHمتحد‌می‌شوم‌که‌‌به‌‌دوره‌گوش‌کنم‌
وبه‌نکاتش‌تاحد‌ممکن‌عمل‌کنم